Immer mehr Männer leiden in Deutschland unter Potenzschwäche. Diese kann ganz unterschiedliche Gründe haben. Sei es zu viel Stress, psychischer Druck, ungesunde Ernährung oder einfach das zunehmende Alter, das den kleinen Mann schlecht aussehen lässt. Welche Mittel gibt es zur Potenzsteigerung?

Potenz steigern mit Techniken und übungen:

übungen zur Potenzsteigerung1. Training der Beckenbodenmuskulatur:
Die Beckenbodenmuskulatur ist nicht nur beim Singen sehr wichtig, sondern auch für eine Erektion. Mit ein wenig Training kann diese verstärkt werden. Eine einfache Trainingsmethode hierfür ist das Zusammenkneifen der Pobacken. Eine gute Möglichkeit, da Sie dies nahezu unbemerkt und fast überall machen können. Egal wo Sie sitzen, kneifen Sie Ihre Pobacken zusammen und lassen Sie dann wieder locker. Diese übung sollte am besten mit 10-20 Wiederholungen mehrmals am Tag durchgeführt werden.
2. Eine weitere Möglichkeit ist die "Gewichtheber"-Methode. Hierbei wird ein Handtuch auf den halb erigierten Penis gelegt. Dieses Handtuch muss dann "gehoben" werden. Spannen Sie Ihre Muskeln an und versuchen Sie mit dem Penis das Handtuch "hochzuheben". Wenn Sie die übung etwas schwerer und effizienter gestalten möchten, benutzen Sie einfach ein nasses Handtuch.
3. Kalte Dusche:
Wie auch an anderen Körperstellen fördern Wechselbäder die Durchblutung. Um Ihr bestes Stück besser durchbluten zu lassen, duschen Sie es während des Duschvorgangs einfach zwischendurch kalt ab.
4. Eine gute Lage:
Wie Sie Ihren Penis in der Hose tragen, ist im Prinzip egal. Allerdings gilt dabei ein Grundsatz: Mit dem Kopf nach oben. Versuchen Sie den Penis nicht nach unten zu drücken, wodurch die Suspensoriumsbänder ausleiern können.
5. Stress vermeiden:
Versuchen Sie sich nicht zu stressen. Stress ist nicht nur ein Lust-, sondern auch ein Potenzkiller. Je mehr Stress Sie haben, desto schwieriger wird eine Erektion.
6. Schlaf:
Ausreichend Schlaf ist nicht nur für die Regeneration des Körpers allgemein sehr wichtig. Auch Ihr Penis wird davon profitieren. Schlafen Sie deshalb genügend.

Potenzsteigerung - Natürliche Potenzmittel:

Potenz steigern mit natürlichen PotenzmittelnViele Mythen ranken sich um die natürlichen Potenzmittel. Doch was dient wirklich zur Lustgewinnung und zur Potenzsteigerung?
Führen wirklich Lebensmittel, die einem Penis ähnlich sehen, zu mehr Potenz?

1. Vitamine:
Generell gilt, dass eine vitaminreiche und ausgewogene Ernährung gut ist. Nicht nur Ihr Körper und Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken, sondern auch Ihre Potenz. Sehr fette Ernährung lasst den Körper und auch Ihren Penis jedoch erschlaffen. Die Folgen müssen nicht sofort erkennbar sein, manchmal stellt sich eine Veränderung erst nach längerer Zeit ein. Als besonders förderlich gelten die Vitamine A, C und E sowie das Spurenelement Selen.
2. Bananen:
Schon seit langer Zeit sind Bananen als Haushaltsmittel gegen Impotenz bekannt. Jeden Tag eine Banane verleiht Ihrem Penis deutlich mehr Standfestigkeit.
3. Zink:
Die Versorgung mit Zink ist eine weitere wichtige Voraussetzung für eine kräftige Potenz. Nehmen Sie daher ausreichend Zink zu sich. Als Richtwert gelten ca. 14mg. Wenn Sie diesen nicht erreichen, nehmen Sie zusätzlich Zink, aber in einer gesunden Dosierung!
4. Ginseng:
Ein Produkt das nahezu gegen alle Beschwerden helfen soll. Auch bei Impotenz eignet sich die Einnahme von Ginseng zur Leistungssteigerung.

Potenz steigern durch pharmazeutische Potenzmittel:

Potenz steigern durch pharmazeutische PotenzmittelPharmazeutische Potenzmittel gibt es in unzähligen Varianten auf dem Markt. Das wohl bekannteste Mittel ist in diesem Sektor Viagra. Seit 1998 ist das Medikament über den Globus verteilt erhältlich und hat schon so manchem Mann eine schöne Nacht beschert. Der Vorteil ist ganz klar, dass Viagra nur wirkt, wenn eine sexuelle Erregung vorliegt. Es bewirkt eine Entspannung von bestimmten Muskelpartien, wodurch das Einströmen von Blut ermöglicht wird. Allerdings ist bei jedem Medikament Vorsicht geboten, denn jedes Medikament bringt Nebenwirkungen mit sich. Dies kann von Kopfschmerzen und Magenschmerzen bis hin zu tötlichen Wechselwirkungen mit anderen Medikament reichen. Sie sollten daher vor der Einnahme mit Ihrem Arzt Rücksprache halten, ob die Einnahme unbedenklich ist.
Neben dem bekannten Viagra gibt es noch weitere chemische Präparate wie zum Beispiel Cialis und Levitra. Diese sind unbekannter, aber nicht unbedingt schlechter in Ihrer Wirkung. Allerdings kann keine Garantie übernommen werden, dass jedes Medikament bei jedem Patienten hilft. Oftmals muss es durch Ausprobieren herausgefunden werden.

Des Weiteren gibt es noch eine Reihe pflanzliche Produkte. Hier sind die bekanntesten Androxan und Actra SX. Aber auch bei diesem Medikamenten gilt: Rücksprache mit dem Arzt halten. Ein Urologe sollten Ihnen in dieser Hinsicht eine qualifizierte Empfehlung geben können und kann eventuell auch abschätzen, woran die Potenzschwäche liegt.


Sexualleben.net
Informative Artikel zur verbesserung Ihres Sexuallebens und zur Steigerung der Potenz

Impotenz-Beratung.com
Lesen Sie über die Ursachen von Impotenz und lernen Sie wie Sie sie behandeln können.

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Wenn Sie ihre Potenz steigern wollen ...Generell gilt: Jeder Mensch ist anders. Analysieren Sie Ihre Verhaltensweisen und Ihren Lebensstil.
Oft können schon Kleinigkeiten wie eine stressige Arbeitsphase oder eine unausgewogene Ernährung für Potenzschwächen verantwortlich sein. Wichtig ist, dass Sie an der Wurzel ansetzen. Nur so kann ein Erfolg erreicht werden. Ein paar generelle übungen, die eine anhaltendere Potenz bewirken, können ja trotzdem nicht schaden. Grundsätzlich sollten Sie sich viel Zeit nehmen und im "Ernstfall" nichts überstürzen. Eine romantische und anregende Zeit auch als Potenzmittel nicht zu unterschätzen.


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